昨天晚上去做健身操有点事去迟到了,热身拉身动作没做,就直接进入剧烈的健身运动,由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；在做运动的过程中突然用力过猛,只听见脊椎骨响了一声,感觉脊部剧烈疼痛,我马上出列轻轻的揉着背部,好几个玩的好的姐妹都来给我揉着,但还是没有缓解过来,我试着重新回到队伍中去跳,但是实在是力不从心,我想就是肌肉拉伤了.听朋友说肌肉拉伤很难好,有的一个月甚至痛上几个月,今天腰都直不起来了.希望自己的伤能够早日好起来.