[ 个人日记 ]

孙俪：春光乍泄大秀性感美腿

发表时间： 2008年04月22日 09时22分         评论/阅读(/)
本文地址： http://qzone.qq.com/blog/622007094-1208827346
本文已被推荐到腾讯博客, 点击了解更多精彩内容
孙俪：春光乍泄大秀性感美腿
                                                                         点击秀体拥抱魅力
　　
　　4月，春意盎然的“山城”重庆，孙俪一身超闪白色短裙，迈玉腿登台春光乍泄，被记者拍到照片曝光，广为流传。遥想当年，她还是舞蹈演员，转眼间，却玩起了秀腿表演。同为具有舞蹈潜质的你我众生，也曾孜孜以求秀腿的妙方，不妨让秀体减肥专家为你“秀”几招瘦腿的妙方。


　　
　　有氧运动：快走（健身走）5分钟
　　塑型练习：每个动作依个人情况做2组。
　　
　　1． 直立侧抬腿： 　　a) 锻炼部位：大腿外侧
　　b) 动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢向侧面抬起左腿，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

2． 直立提踵： 　　a) 锻炼部位：小腿
　　b) 动作过程：身体直立，手叉腰，双脚分开与肩同宽，尽力提起脚跟，保持3到5秒钟，重复10次。
3． 直腿抬高：
　　a) 锻炼部位：大腿前部
　　b) 动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左脚直到与膝同高（加大难度: 大腿离开椅子3厘米）保持5到10秒。再换右侧，重复5次。
　　　
4． 半蹲： 　　a) 锻炼部位：大腿，臀部 　　b) 动作过程：身体直立于椅子前方，两手叉腰，缓慢下坐，臀部轻轻接触椅子后缓慢站起。重复10 - 15次。
拉伸与放松：
　　1. 拉伸部位：大腿前部
　　起始姿态：弓步于垫上，右膝及右脚面着地
　　动作过程：身体前倾（换另一侧重复）
2. 拉伸部位：小腿后部
　　起始姿态：弓步两脚尖朝前
　　动作过程：后脚跟下压（换另一侧重复）
　　
　　
我空间的其他文章:
[体重管理]:体重管理PK减肥(2007年09月28日 15时21分)
[个人日记]:全智贤为啥发福变大脸肥婆？(2008年07月02日 16时24分)
[个人日记]:梨形身材MM几招减粗腿肥臀(2008年06月30日 09时49分)
[个人日记]:陈慧琳：嫁前的减肥秘密(2008年06月26日 14时24分)
[个人日记]:蛙泳皇后罗雪娟游泳减肥好身材(2008年06月20日 13时01分)
[个人日记]:刘嘉玲怀孕3个月的减肥招[图](2008年06月18日 16时58分)
[个人日记]:赵薇：别让明星减肥法误导你【图】(2008年06月06日 11时46分)
[个人日记]:紧急减肥：林志玲演小乔《赤壁》再瘦身(2008年06月04日 09时31分)
[个人日记]:高圆圆：爱吃不动也不发胖(2008年06月02日 09时46分)
[个人日记]:灾难之后让我们尊重健康减肥(2008年05月29日 18时11分)
发表评论

共 篇评论，第 页/共 页

第一页 上一页 下一页 最后页

共 篇评论，第 页/共 页

第一页 上一页 下一页 最后页
上一篇|下一篇|返回
发表评论
日志新版升级特性介绍 请选择道具
温馨提示：点击验证码输入框，以获取验证码
请输入验证码：
  
Copyright ? 1998 - 2007 TENCENT Inc. All Rights Reserved 腾讯公司 版权所有