金山的QQ空间-蒋雯丽：《立春》之后狂减肥【图】-腾讯博客-Qzone

体重管理引发减肥的革命

http://622007094.qzone.qq.com

——减肥靠自己，坚持靠大家，指导靠秀体！

装扮我的空间添加关注

[ 个人日记 ]

设置置顶

转载到我空间

复制本文网址隐藏签名档小字体

蒋雯丽：《立春》之后狂减肥【图】

发表时间： 2008年04月28日 09时49分评论/阅读(/)

本文地址： http://qzone.qq.com/blog/622007094-1209347364

本文已被推荐到腾讯博客, 点击了解更多精彩内容

蒋雯丽：《立春》之后狂减肥 点击查看更多减肥成功者　　

深受大学生和年轻人喜爱的《立春》近期在全国各大影院持续上演，受到越来越多人的追捧。而在剧中扮演王彩玲的蒋雯丽在家乡宣传时透露，她曾在电影拍摄完成后一个月内靠吃蔬菜和多运动减肥30多斤！那么，电影中的她是如何从肥胖王彩玲“变回”苗条蒋雯丽自己的呢？仅仅蔬菜和运动就能健康持续减肥么？且听秀体瘦身专家金山的分解。
　　

第一、对运动的态度决定了减肥的速度！
　　大家可能知道蒋雯丽是一个喜欢运动的人，虽然不是那种典型的运动狂，但一个运动的习惯已经让你终身受益了。当人处于活动状态时，会比休息时消耗更多的热量。以一个体重60.公斤的成人为例，在其它条件都相同的情况下，坐着看半个小时的电视所消耗的热量大约是30千卡；如果坐在办公室，他消耗的热量将会增加到两倍；而让他运动，比如打乒乓球等，那他消耗的热量就会增加到100千卡；半个小时跑步两英里，消耗的热量就会增加到接近160千卡；令人难以置信的是，爬半个小时的楼梯会消耗440千卡的热量。了解到相关的信息后该知道从事那些运动了吧，当然也不是都要爬楼梯，从事自己最喜欢的运动是最重要的，哪怕别闲着就是比较好的习惯。

　　
第二、仅仅蔬菜就能吃出健康和苗条?
　　  中国营养学会给我们推荐的是，在膳食宝塔中，蔬菜和水果放在第二层。如果从健康的角度计算，仅仅蔬菜是替代不了底层的谷类以及上层的油脂蛋奶类所提供营养的。对于常人，健康地吃蔬菜应该遵循以下建议：?
     A．每人每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
     B．蔬菜和水果是膳食纤维、维生素C、胡萝卜素和矿物质的重要来源。
     C．建议多吃红、黄、绿色较深的蔬菜和深黄水果，它们所含营养素较丰富。
     D．蔬菜和水果有许多共同的地方，但不能完全彼此代替，不应只吃水果而不吃蔬菜。
      不过蔬菜的营养元素多么丰富、多么有助于减肥，都不能以蔬菜代替其它营养物质。比如位居营养宝塔底层的谷类和薯类食物，每人每天应该吃谷类和薯类食物300~500克。位于第三层鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。每天应该吃125~200克。其中：鱼虾类50克，畜、禽肉50~100克，蛋类25~50克。
      另外，奶类和豆类也是每天所必不可少的营养物质。奶类含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质，豆类含丰富的优质蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素等，都是人体必需的营养素。

　　
秀体瘦身顾问给大家的忠告：
　　可能大家都听过很多明星都用蔬菜狂减肥，但是如果你有像他们那样足够的动力和毅力，仅仅吃蔬菜减肥，在短时间内是一个很快的方法。对于我们一般人来讲，只吃蔬菜减肥的结果有两个：要么坚持不了半途而废，要么损害了健康，影响了工作。所以，如果你是一个普通人，就不要急于模仿那些明星超人的非常规的减肥方法。要知道，养成良好生活习惯才是健康和苗条的保证。

我空间的其他文章:

[体重管理]:体重管理PK减肥(2007年09月28日 15时21分)

[个人日记]:专家支招马伊琍产后瘦身20斤[图](2008年09月27日 14时31分)

[个人日记]:单身白领瘦身采购八个建议(2008年09月19日 10时10分)

[个人日记]:大S瘦身很简单又减3公斤！(2008年09月17日 14时30分)

[个人日记]:黄圣依热爱运动大秀好身材(2008年09月12日 09时18分)

[个人日记]:长假旅行咋吃好玩爽又减肥？(2008年09月11日 11时47分)

[个人日记]:秋高气爽教你咋走路最减肥(2008年09月04日 09时33分)

[个人日记]:郭晶晶苗条身材迷住霍启刚(2008年09月02日 10时23分)

[个人日记]:赵雅芝生活细节造就不老身材(2008年08月27日 11时53分)

[个人日记]:菲尔普斯中国饮食金牌保障(2008年08月26日 13时48分)

发表评论

共篇评论，第页/共页

发表评论

日志新版升级特性介绍使用签名档请选择道具

温馨提示：点击验证码输入框，以获取验证码

请输入验证码：