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杨澜、章子怡张梓琳火炬接力，女星身材大比拼【图】

发表时间： 2008年05月14日 10时29分评论/阅读(/)

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三亚火炬接力，女星身材大比拼　　秀体瘦身帮你塑造好身材　　
当奥运火炬接力活动到达国内最美丽的城市三亚的时候，和前两站香港和澳门一样受到了市民的热烈欢迎，各路最美丽的女明星纷纷加入，比如国际著名影星章子怡、黄圣依，世界小姐张梓琳、“亚洲及太平洋皇后”吴英娜，知性女人的代表杨澜等，为美丽的的三亚增添了不少春天的气息。身材从某种意义上决定着美女是否能参加奥运圣火接力，这是规律，秀体瘦身顾问将为这些明星的身材进行对比，看看她们是如何保持良好身材的，你能否从中学些什么呢？

１.气质杨澜妙曼身材的修炼
“阳光体育媒体集团”执行董事副主席杨澜，是诸多女人心中的偶像。她不仅气质优雅、才学深厚，而且还以身作则做一个好妈妈，并鼓励那些怕生孩子后身材走样的女人生孩子，并笑称她自己生产后身材保持的很好。
把时间投入到更有意义的事情中去，自然就有魅力身材。不要沉浸于那些关于饮食，运动，时尚，或生活方式的流行信息，不要让这些事消耗掉你的注意力和时间。认真地对待生活中的每一天，并要对自己做的每一件事负责。你可以以某种方式来帮助社区内的其他人，也可以为自己放假，到附近的运动场畅快地健身；你还可以读书，聆听那些历史悠久的大师的声音；到户外去，享受一年中每个季节的不同天气的乐趣。享受健康生活，拥抱美丽人生。生命使短暂的，不要把它浪费在那些毫无意义的事情上。
　　

2.章子怡魅力身材的秘密
之前有消息称章子怡魅力身材得益于游泳，毫无疑问，好身材与运动是分不开的。游泳对于减肥有多大好处？
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，由于水的密度和传热性能比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量所以便于身体热量的散发，用以使身体消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

1.多食粗粮有益健康
     中国营养学会最新推荐，每人每天应食用50g左右的粗粮。食用粗粮后要多饮水，喝水也是减肥的好帮手，补充水分和增加粗粮两者兼得，减肥更加轻松。
2. 每天三份水果
    最好每天吃三份水果以上。新西兰的一项研究提出，水果的热量含量较小，很少有人会因吃这些食物而长胖。它们一般都含有大量的纤维素和水分。
3.每天500g蔬菜
      中国营养学会2007年推荐给中国人的蔬菜摄入量每天至少食用500g的新鲜蔬菜（大约10份）。纤维素不能提供能量，但我们必须要摄入这种物质，因为足量的纤维素，可以增加食物的饱腹感，延长胃的排空时间，从客观上起到抑制食欲和减少进食量的作用。
4.每天都有豆制品
      豆制品属于粗粮中的一种，所以除了豆制品具有粗粮的特点外，其中富含的植物性蛋白对于减肥和健康的好助手。

而黄圣依和吴英娜也都不是等闲之辈，对于身材的要求自然也是“精益求精”。作为亚洲及太平洋皇后的吴英娜自然不必多说，黄圣依刚入道好莱坞对于减肥也是有一定的硬功夫的：自己从来不减肥，而且还喜欢吃巧克力，苗条的根本原因是遗传基因早就的。此话一出令不少执着减肥的jm们更加嫉妒，莫非真的像她所说，基因决定减肥，还是其中另有蹊跷？难道那小小巧克力也大有秘密？
欲知详情，且听下文分解。

本文标签：杨澜比拼女星粗粮接力

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